Как пережить смерть близкого 5.1. Осложняющие факторы Идеализация

 

Всем привет, мы продолжаем работать с горем. В прошлый раз мы закончили с мотивацией, и в этой части у нас будут, можно сказать, последние приготовления перед финальным раундом. Сегодня мы досмотрим и доразберем все, что не досмотрели до этого. В основном это конкретные проблемы, с которыми встречается горюющий, которые влияют и на нашу работу горя, и на мотивацию к этой работе, и на завершение этой работы. Не все из них вы у себя найдете, но если что-то найдете, то можно обратить на это внимание.

Итак, что же это за проблемы?
Как-то так получилось, что напоследок остались самые страшные диагнозы:

На самом деле половина из них – это термины из психоанализа. Там нет ничего страшного, все пояснения я дам. И даже больше, для некоторых из этих проблем мы даже не будем делать отдельные видео, потому что к ним можно применить стандартные техники, которые мы смотрели раньше.

Поэтому начнем. И начнем мы с идеализации.

Идеализация

Идеализация – это когда один человек представляет другого более идеальным, чем он есть на самом деле. В нашем случае это работает так:

  • Когда мы теряем близкого, мы начинаем сожалеть о потерянном («что имеем не храним, потерявши плачем»)
  • Мы начинаем вспоминать о близком только с хорошей стороны и забывать плохое («о покойном либо хорошо, либо ничего»)
  • Начинаем искажать реальные качества этого человека и приписываем ему несуществующие добродетели («любовь крепнет на расстоянии»)
  • И в результате ценность и значение этого человека для нас безмерно растут.

Все это приводит к довольно неприятным последствиям:

  • Кажется, что другой был самым лучшим, давал все, и без него жить не хочется.
  • Сожаления о потерянном, иррациональное желание вернуть его и формы отрицания.
  • Сравнение умершего с другими кандидатами на его место и сравнение конечно не в их пользу, навешивание нереалистичных ожиданий и предъявление завышенных требований. И альтернативы не найти. Да и не надо, не хочется никого, кроме идеала.
  • Поглощенность его образом и воспоминаниями о нем.
  • У горюющего его собственные недостатки видятся худшими, чем есть на самом деле, а недостатки покойного игнорируются. Идет принижение себя: «я недостоин его». Идеализация может вести к чувству вины и своей никчемности.

Вы можете отметить у себя, какие из этих проявлений идеализации вам свойственны. Наша задача будет конечно же ослабить их, адекватизировать образ человека, насколько это возможно.

И на самом деле это довольно сложная задача. Потому что мешает вот эта сильная привязанность к идеалу и нежелание от него отказываться. Поэтому в некоторых случаях помогут только время и новые впечатления, которые позволят старым чувствам ослабнуть.

Мы посмотрим, как поспособствовать этому процессу чисто технически. В основном ничего нового сегодня не будет, просто комбинация из нескольких, уже знакомых нам подходов.

Алгоритм техники Возврат для идеализации

(По материалам С.В. Ковалева)

(Подробности в видео)

1 этап. Принятие

  • Примите следующие мысли:
    1. Умершего не вернуть.
    2. Его качества не уникальны.
    3. Вы можете найти хороших людей.

2 этап. Часть идеализации

  • Представьте три ситуации идеализации со стороны (проблемные).
  • Выделите образ (часть) идеализации.
  • Почему она (часть) идеализирует умершего? Почему не сможет найти замену? Почему принижает себя?
  • Отметьте уязвимость части. Освободитесь от этой уязвимости.

3 этап. Возврат

  • Представьте идеализированного человека.
  • Зачем вам идеализация? Что она дает?
  • Верните это с помощью техники возврата.

4 этап. Критерии

  • Отметьте критерии идеализации. Что вы цените в человеке? Что делает его идеальным и незаменимым?
  • Снимите с человека и получите первый критерий.
  • Распространите критерий в будущее. Как вы распознаете людей по этому критерию? Посмотрите ситуации с конкретными проявлениями.

5 этап. Суть идеализации

  • Представьте образ нейтрального человека.
  • Увидьте разницу c образом идеализированного человека.
  • Получите суть и способность к идеализации.
  • Распространите ее в будущее. Проверьте ситуации.
  • Отметьте, как выглядит образ человека. И какие чувства вызывает.
  • Проверьте ситуации идеализации.

На этом все, в следующий раз узнаем больше об амбивалентных отношениях.


Комментарии: