Курс Как избавиться от страхов и фобий
Привет всем, это третья часть занятия, посвященного циклам усиления страха. И здесь у нас остался последний вопрос: а что же вместо них? Есть ли циклы ослабления страха?
Да, есть.
Ведь если быть честными, то формирование устойчивого страха, фобии – это на самом деле редкость, скорее исключение из правил. В подавляющем большинстве случаев, возникающий страх или неприятие обычно быстро ослабляется и проходит.
Вспомните например, свое детство. В детстве мы часто играли. В течение дня у нас была куча непознанного и непонятого.
И были неприятности (которые мы правда принимали за приключения). Но мы или потихоньку и аккуратно или смело и решительно врывались в новые проблемные области и познавали окружающий мир.
Потому что была задача – освоиться в мире. И мы преодолели тогда тысячи страшков и проблемок. Да в общем-то и сейчас преодолеваем страхи и мелкие неприятности каждый день.
Например, когда есть необходимость съездить в новое неизвестное место, познакомиться с новым человеком, или поставить себе новую цель в жизни.
Давайте посмотрим, как это происходит.
Для начала зачем? Зачем вообще мы стремимся в новые неизведанные области, в потенциально опасные, зачем рискуем?
Да потому что это стремление всего живого: освоить все, что нас окружает, понять и принять, сделать естественной частью своей жизни, чтобы получать оттуда все возможные блага и чувствовать себя хорошо и приятно, где бы мы ни находились, что бы мы ни делали, с чем бы мы ни взаимодействовали.
Именно это естественное стремление влечет нас в запретные области. И если это влечение сильнее страха, то мы сами, добровольно, прилагая усилия, суемся в новое и неизведанное.
И тогда включается совсем другой ТОТЕМ. В котором триггером выступает уже не страх, а как раз это влечение, это любопытство и интерес, это желание освоиться и овладеть этой областью.
Это как с катанием на велосипеде: в первые разы у нас не получается, мы падаем, но все равно упорно стремимся научиться кататься.
После триггера идут операции. И операции эти тоже меняют свой знак.
- Состояние, хоть в нем и может присутствовать боязливость и осторожность, но основное – это все-таки любопытство, хорошая злость и возбуждение от познания нового. И радость, когда все получается.
- Убеждения могут быть по-прежнему негативными, рисующими страшные картинки и неудачи. Но и они отступают на второй план перед мыслями: у меня все получится, мне это нужно и хочется, это здорово и интересно.
- И поведение сменяется на полностью противоположное: с избегающего на осваивающее, стремящееся к исследованию, решающее задачи, помогающее освоиться.
- Все это вместе объединяется в единый образ себя – человека стремящегося, смелого, любопытного, осваивающего новую область жизни.
И все эти проявления поддерживают и подкрепляют друг друга: чем больше мы стараемся, чем больше у нас получается, тем быстрее отступают страшные мысли, тем радостней состояния и сильней образ я.
И это тоже может происходить не в один прием: достигнув нужных успехов или некоего порога, который пока трудно преодолеть, мы можем закончить, сделать выход, чтобы продолжить в следующий раз.
И мотивацией на жизнь тут все равно служит маленькая победа, достигнутая нами, благодаря которой мы делаем выводы: а не так уж и страшно было, а тут интересно и классно, а у меня получается, и получится дальше, и все будет хорошо.
И через несколько повторений таких циклов страх полностью улетучивается, заменяясь нормальным реагированием, нормальными отношениями с уже абсолютно не страшной, а даже знакомой и освоенной областью жизни.
Поэтому и вы для себя сейчас определите: а какой тотем вам нужен, какой цикл поможет вам справиться со страхом, сменить страх на нормальное реагирование, на нормальное освоение?
- С чего вы начнете, какой триггер для этого нужен, чтобы начать этот цикл?
- Какие нужно совершать операции, в виде действий, состояний и мыслей?
- Когда и на чем заканчивать, как вы поймете, что добились успеха и можно выходить?
- И как выходить, чтобы ваша мотивация была попробовать еще раз, что это классно, это здорово, хочу еще.
И когда определитесь с желаемым циклом, оцените по 10 баллам, насколько вы сейчас способны реализовать его, проявить именно эту стратегию там, где вы боитесь.
Как включить цикл ослабления страха
Итак, что же нам делать, чтобы сменить один цикл на другой?
Да в общем все уже было сделано до этого на предыдущих занятиях:
- Сначала мы осознали важность проблемы – и если вы все еще сомневаетесь, а есть ли проблема страха для вас, то уточните этот момент в первом видео.
- Дальше мы изучили проблемную область не с точки зрения опасностей, а с точки зрения безопасности и возможностей, которые она открывает – и если вы все еще сознательно не готовы убедиться в этом на деле, вернитесь во второе видео.
- В третьем видео мы искали у себя как раз все те признаки, составляющие эти циклы страха.
- В четвертом рассмотрели важные принципы работы с этими признаками, как их менять.
- Затем мы описывали результат и усиливали желание – чтобы как раз создать достойную альтернативу страху и создать влечение к этой альтернативе, к этой лучшей жизни. Поэтому если у вас еще есть сомнения, что вы хотите вместо страха и зачем оно нужно, добро пожаловать в пятое видео.
- Дальше мы познакомились с отдельными проявлениями страха, и проделали легкие техники если и не по полному избавлению от них, то хотя бы по облегчению. Кстати в практическом курсе рассылке мы по максимуму ими займемся, поэтому если вы хотите более надежно убрать все эти проявления, то добро пожаловать.
И все что нам остается сделать, это собрать все это в новый единый тотем. Но не сегодня. А в следующем занятии.
Сделаем так, чтобы новый желанный цикл запускался у вас автоматически во время попадания в проблемную ситуацию. Поэтому до встречи и удачи
Комментарии: