Всем привет, сегодня мы сделаем третью технику по работе с физической составляющей горя – Потеря как присутствие (авторы Андреасы К. и С. [1]).
О технике
Есть такие наблюдения (см. Klass, Silverman & Nickman [2]), что после смерти близкого многие люди ощущают присутствие умершего рядом с собой, сохраняют эмоциональную связь с ним, общаются с умершим (никакого спиритизма, просто внутренний разговор). Более того, в некоторых странах (Япония, Китай) это общепринятая практика на уровне культуры, там это норма.
Так вот, суть в том, что многим такая практика помогает пережить потерю, сглаживает ее и приносит облегчение. Некоторые исследователи считают, что преодоление горя – это не разрыв всех эмоциональных связей с умершим, а наоборот, установление особых новых связей.
Примеры связей:
- Установка на встречу: человек ожидает прихода умершего в обычное время, глазами ищет его в толпе, принимает за него какого-либо другого человека
- Получение знаков и видений от умершего
- Иллюзия присутствия: человеку кажется, что он слышит голос умершего, ощущает присутствие рядом
- Частые воспоминания о совместном прошлом
- Продолжение общения: разговор с умершим, как если бы он был рядом (варианты: с его фотографией, у могилы, во сне)
- Сохранение памятных вещей умершего
Я считаю, что подобные отношения и связи с умершим нужны. Но нужны на первое время, на первые несколько дней или недель после потери.
С определенного момента они начинают мешать адаптации человека, мешать новой жизни. В патологических случаях, в случаях сильной привязанности горюющий замыкается в себе, замыкается на образе ушедшего, на его вещах и воспоминаниях, и утрачивает связь с миром, отдаляется от близких людей, друзей. И облегчения это уже не приносит, а наоборот приводит к затянутой депрессии и другим расстройствам.
Негативные последствия:
- Вечный траур в одежде
- Постоянные проявления горя
- Мучительные сны о покойном
- Сохранение всех вещей и комнаты покойного в неприкосновенности
- Жизнь прошлыми воспоминаниями
- Интерес к спиритическим сеансам, реинкарнации и пр.
- Идеи фикс: что человек не умер, его можно вернуть
- Галлюцинации, ощущение присутствия и бред
Поэтому для сегодняшней техники будет несколько особых предупреждений:
- Еще раз повторюсь, это временное решение на первое время после утраты, не стоит им увлекаться. Потому что уделять все свое время и внимание мертвым, значит оставлять меньше места живым людям.
- Естественно эта техника не вернет умершего к жизни, мы будем работать с субъективным образом умершего, который будет субъективно помогать пережить утрату. Потому что чувства и эмоции, которые вы испытываете к человеку, тоже субъективны, они могут возникать и переживаться нами вне зависимости от физического присутствия человека.
- Иногда технику можно вообще не делать и пропустить, особенно зависимым людям, которые испытывают сильную, болезненную привязанность к умершему. Таким случаям у нас будет посвящена вся вторая часть этого проекта.
А теперь в каких же случаях эту технику мы все-таки будем применять:
- Помните мы говорили о психотравме? Когда при воспоминании об умершем он предстает перед вами в самый трагический момент, в самом своем болезненном состоянии. Когда все, что связано с этим образом, – это боль, страдание и смерть, и ничего светлого не осталось. Именно здесь показана эта техника.
- И во-вторых, это конечно же то самое чувство невосполнимой утраты, что близкий потерян навсегда. И все, что с ним связано, потеряно навсегда. Это чувство пустоты, чувство потери тепла, потери присутствия, чувство нехватки кого-то рядом. Техника называется Потеря как присутствие, и именно этим мы и будем заниматься.
Мы будем работать с образом утраченного, с тем как он воспринимается нами. И наша задача будет соответственно помочь ему, чтобы он вернул себе тот светлый, приятный образ, который был раньше, и в результате подзаряжал вас энергией и хорошим самочувствием и создавал ощущение присутствия.
Если по-другому: мы потеряли физическое и телесное присутствие человека, но можем переориентировать, преобразовать его в незримое, субъективное присутствие и поддержку.
Алгоритм техники Потеря как присутствие
1 этап. Образ потери
- Представьте образ человека, которого потеряли (первый образ). Отметьте его место. Как он повернут и куда смотрит? В каком состоянии он находится?
- Дайте ему необходимые ресурсы. Снова оцените его состояние.
- Что вы чувствуете, глядя на образ? Очиститесь и получите нужные ресурсы.
- Оцените отношения между вами. Передайте образу дар.
2 этап. Образ присутствия
- Вспомните человека, вызывающего ощущение присутствия: старый друг или любимый актер.
- Представьте его образ в пространстве (второй образ). Отметьте ощущение присутствия.
- Отметьте различия между образами.
- Переместите первый образ на то же место, что и второй образ. Выровняйте остальные характеристики. Наблюдайте, как второй образ передает первому способность дарить тепло и присутствие.
- Отметьте, как меняется ваше отношение к первому образу. Отметьте свои чувства.
3 этап. Будущее
- Представьте будущее.
- Наполните его полученными ресурсами и ощущениями.
- Подумайте о потере. Какой образ появляется? Как вы себя чувствуете? Оцените по 10 баллам.
- Вспомните три ситуации, когда вы чувствовали потерю, и примените в них новое восприятие.
Вы можете обращаться вот к этому новому образу утраты как присутствия в любые моменты, когда вам одиноко, пусто, тяжело на душе. Еще раз повторю, его задача помогать вам в первое время перенести тяжести потери.
Мы закончили первую часть и посмотрели в ней три техники: ДПДГ, Место отдачи и Потеря как присутствие. Эти техники не на один раз, сделал и забыл. В дальнейшем мы будем обращаться к ним еще и еще. Они будут вплетены в нашу работу, как базовый элемент изменения чувств и физиологии. В любой момент, когда вы понимаете, что вас захлестывают эмоции, что вам больно, трудно, тяжело, вы можете остановиться и сделать одну из этих техник.
В следующей, второй части проекта мы будем работать над восстановлением и возвратом всего того, что потеряли. До встречи в следующий раз.
Литература
- Стив и Коннира Андреас. Сердце разума
- Вильям Ворден. Консультация и терапия горя
Комментарии: