Как пережить смерть близкого 1.2. Место отдачи

 

Здравствуйте, друзья. В прошлый раз мы смотрели технику ДПДГ, и сейчас у нас вторая техника Место отдачи. По своим целям и задачам мало чем отличается от ДПДГ, но механизм действия другой. И прежде чем мы ее сделаем, посмотрим еще на две проблемы, с которыми сталкивается горюющий.

Проблемы

6. Фантазии

Это различные навязчивые мысли, желания и страхи, которые помимо вашей воли регулярно посещают вас и вызывают мучительные переживания.

Примеры фантазий:

  • Навязчивые воспоминания
  • Постоянные мысли и зацикленность на образе близкого человека
  • Сожаления о прошлых обидах, недоделанных делах с умершим
  • Страх будущего
  • Мрачные мысли о себе, других и мире
  • Страшные сны

Соответственно, если вы головой понимаете, что некая ваша мысль или фантазия неправильная, бессмысленная, что это не правда, если вы понимаете, что она вам не нужна, что ничего кроме страданий и потери сил она вам не приносит, то мы посмотрим, как можно ослабить ее влияние.

7. Проблемы, которые появились в связи с утратой

Проблемы как бытовые, так и социальные, так и психологические.
Опять же беда в том, что эти проблемы могут вызывать острые неприятные реакции, чувство бессилия и беспомощности; вам может недоставать сил и способностей, чтобы справиться с проблемой; вы можете сталкиваться с препятствиями и ограничениями, мешающими разрешить ее. Опять же отметьте, что это за проблема, какие есть препятствия к ее решению, и что вам не хватает для ее разрешения, и сегодняшняя техника тоже поможет с этим.

О технике

Для техники Место отдачи вы можете взять любую из уже семи описанных проблем. Техника, точно также как ДПДГ, работает с ощущениями в теле.

Одно важное отличие: в этой технике мы не будем использовать движения глаз, зато будем использовать пространство, то есть не просто сидеть попой на стуле, а перемещаться по полу ножками. Поэтому выберите свободное место на полу, чем больше, тем лучше, и мы начнем.

Алгоритм техники Место отдачи

(По материалам С.В. Ковалева)

(Подробности в видео)

1 этап. Место отдачи

  • Представьте проблемную ситуацию. Оцените ее по 10 баллам.
  • Отметьте в теле неприятное ощущение. Опишите его размер, цвет, форму и консистенцию.
  • Найдите место отдачи. Опишите, как оно выглядит.
  • Встаньте рядом. Отметьте, в чем проблема и как она вам мешает. Проверьте свою готовность.
  • Зайдите в место отдачи. Снова представьте проблемную ситуацию и почувствуйте неприятное ощущение.
  • Наблюдайте, как вы очищаетесь от ощущения.
  • В конце оцените ощущение по 10 баллам.

2 этап. Проблема

  • Усильте проблемную ситуацию. Отметьте оставшиеся ощущения.
  • Какой ресурс вам нужен, чтобы полностью очиститься? Представьте источник этого ресурса сверху в виде цвета. Омоймесь и промойтесь им.
  • Снова представьте проблемную ситуацию и очиститесь от остаточных ощущений.
  • Очистите образ ситуации.

3 этап. Решение

  • Что можно сделать с проблемой? Как ее решить? Какой ресурс для этого нужен?
  • Получите ресурс в виде цвета. Отметьте новые ощущения и мысли.
  • Представьте проблему/решение и наполните ее ресурсом.
  • Отрепетируйте новое решение. При желании дополучите ресурсы.

4 этап. Проверка

  • Вспомните свою проблему. Беспокоит ли она вас? Оцените по 10 баллам.
  • Способны ли вы с ней справиться? Оцените по 10 баллам.

Техника Место отдачи будет еще не раз помогать нам в последующих упражнениях, это базовая техника по освобождению от ограничений и неприятных ощущений в теле, поэтому хорошо будет освоить ее.
Вы можете еще раз прочитать описания семи проблем, выбрать три конкретных проявления у вас, которые отзовутся, и очистить их с помощью места отдачи.

А в следующий раз мы посмотрим третью технику – Потеря как присутствие.


Комментарии: