Как пережить смерть близкого 4.2. Проверка убеждений

 

Всем привет, сегодня мы продолжаем работу с мотивацией. И в прошлый раз мы остановились на том, что нашли у себя все самые главные убеждения, которые могут склонять вас оставаться в горе надолго. И сегодня мы исследуем эти убеждения на то, какие последствия они несут для вашей жизни.

Проблема в том, что мы цепляемся за свои убеждения, не желаем принимать другие точки зрения, принимаем в штыки любые попытки посягнуть на святыню, на древние скрепы, на священную корову наших убеждений.

Но, как говорится, не все убеждения одинаково полезны. Есть те, которые откровенно вредят вам и приносят только несчастья. Даже не буду приводить банальные примеры с низкой самооценкой или расизмом.

И конечно хорошо бы нам понять:
Вот те убеждения, что вы нашли у скептической части, что с ними делать? Они вредны или вполне могут быть полезными?
Иногда это ясно и так, и даже сама скептическая часть все понимает и согласна меняться, но иногда бывает не все так однозначно.

И для этого мы посмотрим, какие долгосрочные последствия несут эти убеждения, если ими руководствоваться по жизни.

Алгоритм техники Проверка убеждений

(По материалам С.В. Ковалева)

(Подробности в видео)

1 этап. Будущее

  • Представьте часть сопротивления. Войдите в нее.
  • Представьте убеждение в виде правила о жизни.
  • Представьте свое будущее с этим правилом. Нравится ли оно вам? Что в нем вы получаете и что теряете? Согласны ли вы на такую жертву в течение всей своей жизни?
  • Отметьте свои чувства.

2 этап. Близкие люди

  • Представьте ушедшего человека. При необходимости дайте ресурсы. Можно дополнительно представить близких.
  • Расскажите им о своем решении. Отметьте их чувства.
  • Отметьте свои чувства.

3 этап. Смена ролей

  • Представьте, что вас потеряли.
  • Выслушайте ваше правило о жизни от близких.
  • Отметьте свои чувства.
  • Сделайте выводы. Устраивает ли вас это убеждение?

4 этап. Альтернатива

  • Составьте альтернативное убеждение.
  • Вы можете:
    – спросить у близких,
    – спросить у части желания,
    – проверить в будущем.

Вы можете сделать эту технику на остальных самых главных убеждениях части горя, на которых держится ваше горе. Точно также проверить их на адекватность и полезность для вас и ваших близких. И точно также составить альтернативу.

На сегодня все. В следующий раз посмотрим, что можно сделать с неустраивающим убеждением, как ослабить его влияние на вашу жизнь и усилить альтернативное убеждение.


Комментарии: