Всем привет, сегодня мы продолжаем работать с техникой возврата, и посмотрим еще несколько применений этой техники и, как я и обещал, сделаем возврат потери от человека.
Во-первых, бывают потери, которые обеспечивал ушедший человек и которые не получается компенсировать внутренними ресурсами, которые можно компенсировать с помощью других людей. Это могут быть деньги, забота, общение, то, что прямо от себя не получишь, что не получится заменить внутренними ресурсами. То есть дружба дружбой, а кушать хочется каждый день.
В период потери мы сталкиваемся с проблемами и заботами, которые неизбежно возникают при любом кризисе или ухудшении жизни. Как краткосрочными, типа организации похорон или распоряжении имуществом умершего, так и длительными изменениями, вроде заботы о финансовом положении, самостоятельном воспитании детей, организации новой жизни и т.д. Более подробно о решении таких проблем в результате потери мы посмотрим позже.
И в этом случае мы можем развивать у себя Способность получать и добывать этот внешний ресурс. Способность или качество личности, которое было у вашего человека и которого вам сейчас не хватает.
Подготовка к технике
Составьте список проблем, которые возникли после смерти близкого. Проблем именно социально-бытового плана, которые нуждаются в ваших активных действиях. Для этого можете ответить на вопросы из предыдущей статьи:
- Что еще вы потеряли, когда потеряли человека?
- Какое влияние оказала утрата на вашу жизнь? Как изменилась ваша жизнь?
- Где (в каких областях жизни) вы стали наиболее уязвимы? Где вы чувствуете пустоту и дискомфорт? Что вам там не хватает?
- Кем был для вас человек? Кем вы были для него? Какие роли он играл? Какие роли вы играли для него? Что он делал для вас? Что вы делали для него?
- Какие ресурсы и возможности вы потеряли?
- Что еще вы боитесь потерять/не найти в будущем?
- Какое значение человек играл в вашей жизни, что привносил в нее, как наполнял? Что вы получали от человека? Какие смыслы вы в него вкладывали?
И после этого составьте список способностей и качеств, которые были у умершего и которых вам не хватает больше всего для решения этих проблем.
Выберите одну способность или качество, которое вам нужно. Также выберите 2-3 ситуации, где вам больше всего нужна эта способность или качество.
Можете оценить ее по 10 баллам, насколько она у вас выражена, насколько вам ее хватает в этих ситуациях.
Алгоритм техники Возврат от человека
(По материалам С.В. Ковалева)
- Представьте образ потерянного человека. Оцените его состояние. При необходимости ресурсируйте его.
- Попросите образ дать вам способность. Представьте ситуацию, где человек проявлял свою способность. Можно зайти в образ и проверить изнутри.
- Получите символ способности у образа. Ощутите свою способность. Введите символ в себя.
- Представьте ситуацию, где вам понадобится эта способность. Включите способность и проверьте ситуацию. Если что-то мешает, освободитесь в месте отдачи. Оцените по 10 баллам.
- Проверьте способность еще в 2-3 ситуациях.
Вы можете взять три самых явных, самых сильных свои потери или потребности в качестве или способности, и вернуть их себе.
И если вы видите, что у самого умершего нет или слабо развита нужная вам способность или ресурс, никто не мешает вам взять любого другого знакомого человека, который, можно сказать, является эталоном, у которого это развито максимально.
Техника возврата будет применена нами еще не раз в ходе работы с горем, так что не постесняйтесь ее освоить.
На этом все, в следующий раз посмотрим последнюю технику по работе с привязанностями.
Дополнительные материалы
- Раздаточные материалы из книги Лечение тяжелой утраты — Безопасность психологических потребностей
Комментарии: